[...] dwa razy po 10h. Długie przerwy pomiędzy jedzeniem, często na sam koniec dnia jadłem najwięcej. Wprawa jest, więc duże posiłki mi nie straszne ;) Na szczęście jestem już w domu, przez 3 tygodnie myślę, że będzie spokój, bo potem do rodziny na święta, a tam na pewno dieta nie będzie trzymana. Jutro może na siłkę pójdę i będą 2 dni w tygodniu, [...]
[...] co robić z siłownią, karte sportową dostanę w maju, zostały 2 tygodnie, święta itp, a nie wiem czy chce płacić stówkę za kilka wejść. Z drugiej strony nie wiem czy w domu wykonałbym jakiś sensowny trening. Na ostatniej fotce nowe wynalazki z Tesco. Szczerze szału nie robią, szkoda, że nie ma nigdzie Nestea light, ona była smaczna. [...]
[...] tym jedno 9,5%. Stwierdzam, że 3-4 piwa takie i rano ból głowy gwarantowany. Wpadały również zdrowe produkty, ale w mniejszej ilości. Patrząc na wagę i wymiary chyba tragedii nie ma, ale ogólnie źle się z tym czuję i od dzisiaj staram się wrócić na właściwy tor ;) Co końca miesiąca trening w domu, potem dostaję kartę sportową i wracam na siłkę ;)
[...] mięśnie, więc chyba jest git. Postanowiłem też nie robić już aero po siłowym, bo powiem szczerze, że mi się obecnie nie chce i szkoda mi czasu. Będę robił tabatę w DNT w domu albo jakieś aero na świeżym powietrzu, zależnie od chęci i czasu. W planach tabata squat jutro. Nie chcę mi się specjalnie jechać na siłownię, żeby posiedzieć tam 5 [...]
[...] chociaż kuczak w sezamie chyba za dużo "kurczaka" nie miał, bo czułem w sumie tylko panierkę. Podjadłem dziewczynie udko i białka wpadło trochę więcej. Reszta posiłków w domu, wpadły jeszcze 2 małe lody (sorbety) - łącznie chyba z 250 kcal. Kcal myślę, że na oko tyle ile powinno być. Od jutra wpadam na większe kcal. Dieta:13-21 [...]
31.07.2014 DNT Dziś cały dzień w miarę git do momentu zjedzenia posiłku w domu, gdzie przyjrzałem się w lustrze i stwierdziłem "o qrka, chyba mnie zaj****cie zalewa"%-) Dlatego potem reszte dnia rozkminy czy dobrze robię, ze masuję czy nie lepiej znów się wycinać itp%-) wydaje mi się, że troche mnie zalało. Za 2 miesiące mam urlop, gdzie spędzę go [...]
10.08.2014 DT Samopoczucie całkiem ok, jedynie przez pierwszą część dnia czuję uczucie gorąca. W piątek wyjazd 2-dniowy, ale robię w domu jedzenie na 2 dni i biorę w pojemniki, żeby za bardzo nie kombinować w trasie. Trening Wyciskanie hantli na skosie (20 st) 8 x 12,5 kg 8 x 17,5 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg WYciskanie sztangi [...]
[...] brzuchu (albo to moja psycha albo to woda). No i też może to być spowodowane tym, że oprócz pon cały tydzień nie byłem na siłce. Od jutra idę, bo już nie mogę wysiedzieć w domu. Samopoczucie lepsze, chociaż boję się, że gardło mnie zaskoczy i może znów boleć. Tak czy siak znowu podbitka kcal. Teraz podbiję tłuszczy, białko zmniejszam do 180 g, [...]
Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)
[...] człowiek się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]
29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]
Warzywa nadal na półce w sklepie ? %-) nie wrzucam ostatnio wszystkich zdjęć jedzenia, gdzie najwięcej jem w pracy, bo tam się ograniczam do jajek/sera mozarella + warzyw, a potem w domu przeważnie 2 posiłki, gdzie jeden na słodko, a drugi nie. Dużo tortilli jem ostatnio i tam są pochowane :) ale niech będzie, że są na półce w sklepie:-D
Ok, chyba tak zrobię w najbliższym czasie ;) co do HP jeszcze popróbuję i coś ponagrywam, jak będzie lipa to się zamieni ok? Wezme jakas miotłe w domu i popróbuje %-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-01-26 12:37:33
Alternatywa dla tych co chca odmiany w domu od uginania ze sztanga i sztangilekami, lub nie maja dostepu do maszyn - cwiczenie mozna wykonac jednorac na wyciagu gornym, tez bardzo dobre.
[...] tyle na ile pozwoli mu jego zdrowie i jak na razie widać wszystko z nim w porządku. "Emerytura? Musisz chyba żartować, szczególnie kiedy pomyślę sobie o siedzeniu w domu z żoną." - mówi Ferguson. "Cathy mówi, że jeśli odejdę na emeryturę to ona wróci z powrotem do Glasgow." Fergusona zawsze napędzały do pracy kolejne [...]
Ja bezposrednio po treningu zjadam 2 banany i popijam 60g WPC + 15g glukozy. Pozniej w domu jakas godzine pozniej 300g ryzu + 350g miesa + 160g salaty z oliwa. Dzisiaj na przyklad w sumie to wszystko wynioslo 2200~ kcal :D Teraz jeszcze jakies 800 kcal musze wsunac do 22 i bedzie koniec na dzis Masuje.
100mg nie ma sesnu kupowac nawet dawk ~400mg 60/4=15dni choc tak 2-3opakowania mozna by bylo kupic mam nadzieje ze bede mial okazje przetestowac ja .....kiedys ale tez sytyacja musi byc odpowiednia aby poczuc moc jaka ma gdy sie siedzi w domu i pierdzi w stolek - nie bedzie sie tak samo reagowac jesli ma sie np. stresujaca prace
wybieralem sam smaze na patelni z teflonu, same jajka, bez masla/tluszczu. ew. dodaje soli, moze pomidor. w rozpisce jeszcze 50g boczku surowego, ale wczoraj nie jadlem jajeczniczki w domu ;p
Dobra, mniejsza z numerkami. Jak pani po prawej to na pewno bez siłki wyglądać nie będę. Aż tak nierealnie nie myślę :) Siłowo to można i w domu ćwiczyć. I niestety - ale myślisz nierealnie.. Już w tamtym dziale dostałaś jasne info jaką głupotę robisz ze swoim ciałem. Pomyślałaś chociaż nad tym? Chyba nie skoro przychodzisz tu i przy takim [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
